Tagi: W-M-G

WOD #39 [W,M,G]

50 DU then 5 rft 10 x KB deadlift (20 kg) 10 x KB front squat (20 kg) 10 x push-up then 50 DU




WOD #29 [W,M,G]

1000 m run następnie 3 rundy: 25 x pull-up 7 x push jerk (35 kg) Czas: 16:38




WOD #27 [W,M,G]

800 m run 30 x push press (35 kg) 30 x hand-release push-up 3 rundy Czas: 27:58




WOD #25 [W,M,G]

1000 m row 30 x KB snatch (16 kg) 30 x box jump (60 cm) 3 rundy Wynik: 26:59




WOD #24 [W,M,G]

Miał być Hero WOD Wood, ale thrustersy były wczoraj… 400 m run 10 x burpee box jump (60 cm) 10 x sumo deadlift high pull (40 kg) 5 rund Wynik: 23:22




WOD #22 [W,M,G]

1000 m row 20 x hang clean (35 kg) 20 x box jump (60 cm) 3 rundy




WOD #17 [W,M,G]

run 1500 m 21 x thruster (20 kg) 21 x push up run 800 m 15 x thruster (20 kg) 15 x push up run 400 m 9 x thruster (20 kg) 9 x push up Wynik: 20:05




WOD #4 [W,M,G]

A dziś coś mojego autorstwa… row 500 m 15 x deadlift 50 kg 15 x burpee 5 rund na czas. Mój wynik: 22:15