Tagi: thruster

facebook-pull-image-2016

The Open 2016




Open 2015 – moje małe Games’y

Było podsumowanie każdego WOD’u z osobna, było podsumowanie Open’ów, były gratulacje dla wszystkich zwycięzców i zawodników. Choć emocje opadły, a my jesteśmy już myślami przy Regionalsach, pora teraz na podsumowanie mojego występu w tegorocznych Open’ach… W tym roku postanowiłem nie rejestrować się do Reebok CrossFit Games 2015. Dlaczego? Ponieważ bałem się, że pojawi się WOD,…




Open 15.5

To już końcówka Open’ów. Dzisiaj w nocy w Las Vegas Dave ogłosił 15.5 – ostatni z tegorocznych workout’ów eliminacyjnych. Chyba wszyscy spodziewaliśmy thruster’ów i burpee, a tu niespodzianka – w tym roku obyło się bez burpee… 15.4 zwyciężyli Jacob Anderson (183 reps) oraz Kristin King (180 reps). Na chwilę obecną mamy 3 mężczyzn w Regionalsach…




AMAROK ESC WODy kwalifikacyjne

WOD 1 AMRAP 8 min buy in: 100 x DU then 3-6-9-12-… thruster 25/40 kg T2B   WOD 2 AMRAP 8 min 6 x power clean 35/50 kg 7 x burpee otb




WODy OPEN 1. rundy ŁGG 2014/2015

WOD 1, AFAP 20 x pull-up/push-up 40 x kb hang snatch 16/12 kg 80 x DU 40 x kb hang snatch 16/12 kg 20 x pull-up/push-up WOD 2, AFAP 21 x front squat 50 kg/back squat 40 kg 60 x jump over the bar 15 x front squat 50 kg/back squat 40 kg 60 x jump…




2. runda ŁGG kat. OPEN WOD 1

20 x front squat (40/2×8 kg) 20 x thruster (40/2×8 kg) 20 x over the box jump (60/50 cm) 15 x front squat (40/2×8 kg) 15 x thruster (40/2×8 kg) in remaining time AMRAP over the box jump TC 9 min wynik: 18 OVBJ W porównaniu do wyników ŁGG słabiutko, do poprawy (od 100 wejście do finału). Ale odnoszę…




Łódź Garage Games – 2. runda

Druga runda ligii ŁGG odbyła się w CrossFabric 23/24 listopada. O popularności wydarzenia świadczy fakt, że zapowiedziało się aż ponad 300 zawodników. O stronie organizacyjnej i klimacie nie będę pisał, bo nie udało mi się dotrzeć do Łodzi. Post poświęcę podsumowaniu WOD’ów oraz wynikom. Pierwszy dzień zawodów to kategoria ELITE. WOD’y, przez które musieli przejść…




WOD #23 [W,G] (www.crossfit.com)

10 x thruster (30 kg) 10 x pull-up AMRAP 20 min Wynik: 7r + (10t + 4 p-u)




WOD #17 [W,M,G]

run 1500 m 21 x thruster (20 kg) 21 x push up run 800 m 15 x thruster (20 kg) 15 x push up run 400 m 9 x thruster (20 kg) 9 x push up Wynik: 20:05




FRAN

thruster (40 kg) pull-up 21-15-9 Wynik: 10:39