Tagi: ring dip

11209514_859179677496468_6818128779564016036_n

LOGinLAB

O zawodach LOGinLAB było niezbyt głośno – kilku zakręconych gości z małej miejscowości, jaką jest Krotoszyn, postanowiło zorganizować zawody. Cel: rozpromować miasto, box i zrobić fajną imprezę. Jak wyszło? Moim zdaniem to będzie event nr 1 w Polsce w przyszłym roku. Poza tym to był mój debiut wśród najlepszych polskich zawodników. Organizatorzy podeszli do tematu…




Żołnierze wyklęci: Druh

Pisałem już kiedyś o benchmark’ach – workout’ach, które mają swoje własne nazwy. Mamy „prostsze’, benchmark girls (m.in. Fran, Jackie czy Karen), oraz tzw. Hero WOD, które są bardzo trudnymi treningami, trwającymi nie raz ponad 30-40 min. Dotąd Hero benchmark był pomysłem amerykańskim – upamiętniają one żołnierzy poległych w Iraku, Afganistanie i ogólnie na służbie. Niedawno…




Central Europe Throwdown 2014 WOD #2 kwalifikacyjny, skalowany

WOD #2 A) 3 RFT 10 x Snatch 50/35kg 15 x Chest to bar Pull-ups / Pull-ups (women) 20 x Double unders Then in remaining time: B) As many rounds as possible 3 x Cleand and Jerk 80/50 kg 3 x Muscle-ups / 1 Muscle up AMRAP 12 min WOD #2 skalowany A) 3 RFT…




WOD #26 [M,G]

500 m row 20 x ring dip AMRAP 20 min Wynik: 4 rundy




WOD #20 [M,G]

800 m run 20 x ring dip 20 x GHD sit-up 3 rundy Wynik: 23:26




ELIZABETH

clean (60 kg) ring dip System: 21-15-9 Wynik: 12:53




JT

(wall) hand-stand push-up ring dip push-up System: 21-15-9 Wynik: 19:22




WILMOT (m)

Krótki WOD, pełne 6 rund wymaga naprawdę mocnych rąk: 50 x squat 25 x ring dip 3 rundy (zamiast 6) Mój wynik: ok 16 min