Tagi: pull-up

11209514_859179677496468_6818128779564016036_n

LOGinLAB

O zawodach LOGinLAB było niezbyt głośno – kilku zakręconych gości z małej miejscowości, jaką jest Krotoszyn, postanowiło zorganizować zawody. Cel: rozpromować miasto, box i zrobić fajną imprezę. Jak wyszło? Moim zdaniem to będzie event nr 1 w Polsce w przyszłym roku. Poza tym to był mój debiut wśród najlepszych polskich zawodników. Organizatorzy podeszli do tematu…




Żołnierze wyklęci: Druh

Pisałem już kiedyś o benchmark’ach – workout’ach, które mają swoje własne nazwy. Mamy „prostsze’, benchmark girls (m.in. Fran, Jackie czy Karen), oraz tzw. Hero WOD, które są bardzo trudnymi treningami, trwającymi nie raz ponad 30-40 min. Dotąd Hero benchmark był pomysłem amerykańskim – upamiętniają one żołnierzy poległych w Iraku, Afganistanie i ogólnie na służbie. Niedawno…




Mary

AMRAP 20 min 5 x HSPU 10 x pistol, alt. 15 x pull-up




Podsumowanie 2014

Ten wpis dotyczy mojej osoby. Kończy się rok 2014. To dobry moment, aby sprawdzić co poszło do przodu…     2013 2014 Progress Angie 32:27 25:14  -7:13 Cindy 373 reps 444 reps  +71 reps Diane jakie HSPU?! 16:07  - Elizabeth 12:53 7:13  -5:40 Fran 6:16 4:18  -1:58 Grace 8:33 3:54  -4:39 Helen 9:05 10:02  +0:57…




The Athlete Games – WODy kwalifikacyjne

Rejestracja na zawody wciąż trwa… Mamy kilka kategorii, poniżej WODy tylko dla Individuals WOD 1 In 20 minutes complete 100 rower jumping burpees. Then, in the remaining time, row as far as possible. WOD 2A In a 6 minute window complete: 150 double unders 30 pullups Then, in the remaining time, AMRAP of ring muscle ups….




WODy OPEN 1. rundy ŁGG 2014/2015

WOD 1, AFAP 20 x pull-up/push-up 40 x kb hang snatch 16/12 kg 80 x DU 40 x kb hang snatch 16/12 kg 20 x pull-up/push-up WOD 2, AFAP 21 x front squat 50 kg/back squat 40 kg 60 x jump over the bar 15 x front squat 50 kg/back squat 40 kg 60 x jump…




WOD #42 [W,G]

3 x pull-up 6 x push-press 40 kg 9 x box jump 60 cm 12 x sit-up AMRAP 7 min




Rodeo vol 2 OPEN MEN WOD #1

30 x wall ball 10 kg 30 x KB swing 24 kg 30 x pull up 20 x wall ball 10 kg 20 x KB swing 24 kg 20 x pull up 10 x wall ball 10 kg 10 x KB swing 24 kg 10 x pull up Najpierw sam: 13:13 Dziś z grupą i…




Central Europe Throwdown 2014 WOD #2 kwalifikacyjny, skalowany

WOD #2 A) 3 RFT 10 x Snatch 50/35kg 15 x Chest to bar Pull-ups / Pull-ups (women) 20 x Double unders Then in remaining time: B) As many rounds as possible 3 x Cleand and Jerk 80/50 kg 3 x Muscle-ups / 1 Muscle up AMRAP 12 min WOD #2 skalowany A) 3 RFT…




Łódź Garage Games – 2. runda

Druga runda ligii ŁGG odbyła się w CrossFabric 23/24 listopada. O popularności wydarzenia świadczy fakt, że zapowiedziało się aż ponad 300 zawodników. O stronie organizacyjnej i klimacie nie będę pisał, bo nie udało mi się dotrzeć do Łodzi. Post poświęcę podsumowaniu WOD’ów oraz wynikom. Pierwszy dzień zawodów to kategoria ELITE. WOD’y, przez które musieli przejść…