Tagi: mobility

13814048_1459239514101692_9218363363984920792_n

Kontuzje – co z nimi robić i czy warto iść do fizjoterapety?

Temat kontuzji stał mi się niedawno bardzo bliski. Problem z kolanami (zdiagnozowana entezopatia) wykluczył mnie z treningów na okres pełnych 4 tygodni. Szczerze mówiąc w ciągu ostatnich 2 lat zrobiłem sobie może 2 1-tygodniowe przerwy i uważałem, że to wystarczy. Jednak uciążliwy ból w pewnym momencie stał się tak nieznośny (od maratonu), że nie dało…




back-squat

Pre- i post-workout

Większości z nas wystarczy godzina zajęć, które prowadzi trener. Owszem, to prawda, ale czy można i warto coś zrobić przed lub/i po treningu? Wszystko jest kwestią naszej dobrej woli oraz czasu… Osoby nowe, które przychodzą na CrossFit są mocno zagubione i niepewne. Często też obserwuję ich reakcje, gdy patrzą na tych, którzy samodzielnie wykonują jakąś…




81Zeg1PIFcL

Becoming a Supple Leopard

Na dniach, a dokładnie 26. listopada, zostanie wydana w Polsce książka „Bądź sprawny jak lampart” Kelly’ego Starreta. Nosz cholera, czy trzeba było zrobić tak dosłowne tłumaczenie? No trudno. W moje łapy wpadła oryginalna wersja amerykańska jeszcze w zeszłym roku. Długo się do niej zabierałem i długo też ją trawiłem, ale udało się. Dziś kilka słów…




12063889_1042585525765255_4844233818678669424_n

Mobility. Część 4 – jak wykorzystać voodoo flossing?

Do tej pory wraz z KFZ poruszyliśmy 3 „techniki” wykorzystywane najczęściej w Mobility: streczing, foam rolling oraz band distraction. Pora na ostatnią, wykorzystujący tzw. voodoo flossing. Tym razem artykuł będzie całkiem inaczej wyglądał, ponieważ piszę go samodzielnie. OK, a więc co potrzebujemy do flossingu? Tym razem opcje mamy 2: tańsza to wykorzystanie zwykłej dętki od roweru,…




Lipiec

21-26, 07 CrossFit Games 2015, California 17-19.07 LOGinLAB – ZAWODY CrossFit Last Angels Beach, Krotoszyn 25.07 Toughness Test Toruń 2015, CrossFit Toruń 4-5.07 Hunt Run, Bałtów 18.07 Spartan Race SUPER Donovaly, SK 18-19.07 Runmageddon Rekrut, Warszawa 11-12.07 Szkolenie Mobility i wprowadzenie do P1, CF Kraków




10426329_935920686431740_6240645762344462261_n

Mobility. Część 3 – Jak działa rozciąganie z użyciem gumy (band distraction)?

Cześć! Witamy w trzeciej części poświęconej technikom Mobility! Dzisiaj postaramy się wyjaśnić Wam, na czym polega tajemnicze „rozciąganie z taśmami”, jak działa, kiedy stosować i dlaczego nie ma ono nic wspólnego z rozciąganiem. Zanim jednak zaczniemy zagłębiać się w temat chcemy zwrócić uwagę na mały niuans. Poprzednie omawiane przez nas techniki są szeroko opisane w…




Mobility. Część 2 – Czym jest Foam Rolling, jak długo i czym się rollować?

Cześć! Witamy w drugiej części artykułu na temat mobility. Na początek mała informacja. Foam Rolling okazał się tak ciekawym i głębokim zagadnieniem, że poświecimy mu całą drugą część, zaś w trzeciej opiszemy pozostałe elementy mobility. Rollery to sprzęt, który większości z Was jest ona znajoma. Duża ilość sportowców i fizjoterapeutów na całym świecie korzysta w…




Ogólnopolskie Szkolenie Mobility CF Kraków

Trener nie może żyć w stagnacji. Nie można zrobić studia czy szkolenie trenerskie, siedzieć na tyłku i prowadzić zajęcia. Musi się cały czas rozwijać. Cały czas poszukiwać nowych technik. Nowych treningów. Nowych elementów, który polepszą naszą technikę, czasy oraz siłę. A co najważniejsze – jak tę wiedzę przekazać ludziom, z którymi pracuje. Ostatni więc weekend…




Mobility. Część I – Co to właściwie jest mobility i stretching statyczny?

To nasza pierwsza wspólna publikacja na blogu – Paweł & Krakowska Fabryka Zdrowia. Pierwszy temat, jaki opiszemy, to mobility w ujęciu koncepcji CrossFit (będizemy odpowiadać na Wasze pytania). Zagadnienie ciekawe i obszerne, więc aby niczego nie pominąć przedstawimy je w dwóch częściach. W tej przyglądniemy się bliżej samemu Mobility i rozgryziemy technikę statycznego rozciągania, w…




Fizjoterapia, mobility i kontuzje

Ten dział powstał prawie 2 lata po założeniu blogu. Pomysł był już dawno, jednak wiedziałem, że nie jestem osobą kompetentną, aby pisać o budowie ludzkiego ciała oraz ruchach i jego pracy. Wiedziałem, że brakuje mi w tej dziedzinie wykształcenia oraz obycia. Z początkiem roku nawiązałem współpracę z Krakowską Fabryką Zdrowia ( http://www.reha-kfz.pl/ ). Gabinet ten…