Tagi: M-G

WOD #40 [M,G]

push press (40 kg) sit-up 21-18-15-…-3




WOD #30 [M,G]

Zmodyfikowałem trochę Annie, bo DU mi jeszcze nie wychodzą tak żeby zrobić np 30 unbroken… 200 x SU 50 x sit-up 160 x SU 40 x sit-up 120 x SU 30 x sit-up 80 x SU 20 x sit-up 40 x SU 10 x sit-up Czas: 12:08




WOD #26 [M,G]

500 m row 20 x ring dip AMRAP 20 min Wynik: 4 rundy




WOD #21 [M,G]

1600 m run 30 x pull-up 800 m run 20 x pull-up 400 m run 10 x pull-up Wynik: 21:49




WOD #20 [M,G]

800 m run 20 x ring dip 20 x GHD sit-up 3 rundy Wynik: 23:26




WOD #14 (www.crossfit.com) [M,G]

250 m row 25 x push-up AMRAP 20 min Wynik: 6R + (250r + 21 p-u)




WOD #13 (www.crossfit.com) [M,G]

1000 m row 20 x pull-up 30 box jump (60 cm) 3 rundy