Tagi: hspu

facebook-pull-image-2016

The Open 2016




Open 2015 – moje małe Games’y

Było podsumowanie każdego WOD’u z osobna, było podsumowanie Open’ów, były gratulacje dla wszystkich zwycięzców i zawodników. Choć emocje opadły, a my jesteśmy już myślami przy Regionalsach, pora teraz na podsumowanie mojego występu w tegorocznych Open’ach… W tym roku postanowiłem nie rejestrować się do Reebok CrossFit Games 2015. Dlaczego? Ponieważ bałem się, że pojawi się WOD,…




Żołnierze wyklęci: Druh

Pisałem już kiedyś o benchmark’ach – workout’ach, które mają swoje własne nazwy. Mamy „prostsze’, benchmark girls (m.in. Fran, Jackie czy Karen), oraz tzw. Hero WOD, które są bardzo trudnymi treningami, trwającymi nie raz ponad 30-40 min. Dotąd Hero benchmark był pomysłem amerykańskim – upamiętniają one żołnierzy poległych w Iraku, Afganistanie i ogólnie na służbie. Niedawno…




Open 15.4

Jesteśmy za półmetkiem – 3 workout’y za nami. Kilka godzin temu ogłoszono 15.4. Na świecie drobne zmiany – Mat Fraser wyprzedził Richa Froninga w generalce. Natomiast wśród kobiet Camille LeBlanc-Bazinet dzielnie broni pierwszego miejsca. Z 15.3 najlepiej sobie poradzili Ben Smith (630 reps) (lepsze wyniki mieli Jess Taylor – 830 oraz Nazareno Romero – 730,…




Mary

AMRAP 20 min 5 x HSPU 10 x pistol, alt. 15 x pull-up




Podsumowanie 2014

Ten wpis dotyczy mojej osoby. Kończy się rok 2014. To dobry moment, aby sprawdzić co poszło do przodu…     2013 2014 Progress Angie 32:27 25:14  -7:13 Cindy 373 reps 444 reps  +71 reps Diane jakie HSPU?! 16:07  - Elizabeth 12:53 7:13  -5:40 Fran 6:16 4:18  -1:58 Grace 8:33 3:54  -4:39 Helen 9:05 10:02  +0:57…




German Throwdown 2014 WODy kwalifikacyjne

Q 14.1 5 RFT 6 x clean 70/50 kg 9 x C2B Q 14.2 AMRAP 12 min 5 x HSPU 10 x walking lunge with 2×24/2×16 kg KB in frontrack position 20 x DU Q 14.3 AMRAP 18 min 200 m row 10 x WBS (+5 reps/round) 9/6 kg 2 x unbroken* hang snatch (+2…