Tagi: front squat

IMG_20151228_085919

2015 w liczbach i nie tylko

Koniec roku to wszędzie czas na podsumowanie tego, co osiągnęliśmy w ciągu ostatnich 365 dni. To także dobry czas, aby sprawdzić, czy coś się zmieniło, bo tak naprawdę ciężko mówić o prawdziwym postępie na przestrzeni 3 tygodni. W moim odczuciu lepiej wypada zestawienie roczne. Zwłaszcza, gdy prowadzisz swój mały zeszyt ze wszystkimi wynikami. Tym razem…




Żołnierze wyklęci: Niedźwiedź Wojtek

For time: 10-1 bear complex 50/30 kg wall ball shot 10/6 kg then 1-10 bear complex 50/30 kg wall ball shot 10/6 kg (1 Bear Complex + 10 Wall Ball 2 Bear Complex + 9 Wall Ball 3 Bear Complex + 8 Wall Ball …. 10 Bear Complex + 1 Wall Ball 9 Bear Complex…




Podsumowanie 2014

Ten wpis dotyczy mojej osoby. Kończy się rok 2014. To dobry moment, aby sprawdzić co poszło do przodu…     2013 2014 Progress Angie 32:27 25:14  -7:13 Cindy 373 reps 444 reps  +71 reps Diane jakie HSPU?! 16:07  - Elizabeth 12:53 7:13  -5:40 Fran 6:16 4:18  -1:58 Grace 8:33 3:54  -4:39 Helen 9:05 10:02  +0:57…




WODy OPEN 1. rundy ŁGG 2014/2015

WOD 1, AFAP 20 x pull-up/push-up 40 x kb hang snatch 16/12 kg 80 x DU 40 x kb hang snatch 16/12 kg 20 x pull-up/push-up WOD 2, AFAP 21 x front squat 50 kg/back squat 40 kg 60 x jump over the bar 15 x front squat 50 kg/back squat 40 kg 60 x jump…




IV runda Łódź Garage Games

Przedostatnia, w tym sezonie, IV runda Łódź Garage Games za nami! Było tłoczno, ciekawie i jak zawsze ciężko. Tradycyjnie ze szczególnym naciskiem na nogi. Jak zwykle w sobotę (29.03) zmagali się zawodnicy z ELITE, a niedziela (30.03) to walka w OPEN. Zawody odbywały się w 3 miejscach – FitFarbric, CPM oraz Aqua Park. Na początek…




2. runda ŁGG kat. OPEN WOD 1

20 x front squat (40/2×8 kg) 20 x thruster (40/2×8 kg) 20 x over the box jump (60/50 cm) 15 x front squat (40/2×8 kg) 15 x thruster (40/2×8 kg) in remaining time AMRAP over the box jump TC 9 min wynik: 18 OVBJ W porównaniu do wyników ŁGG słabiutko, do poprawy (od 100 wejście do finału). Ale odnoszę…




Łódź Garage Games – 2. runda

Druga runda ligii ŁGG odbyła się w CrossFabric 23/24 listopada. O popularności wydarzenia świadczy fakt, że zapowiedziało się aż ponad 300 zawodników. O stronie organizacyjnej i klimacie nie będę pisał, bo nie udało mi się dotrzeć do Łodzi. Post poświęcę podsumowaniu WOD’ów oraz wynikom. Pierwszy dzień zawodów to kategoria ELITE. WOD’y, przez które musieli przejść…




WOD #12 [W,M]

1000 m row 30 x front squat 40 kg 3 rundy Wynik: 20:46




VII Runda Łódź Garage Games – Podsumowanie

VII Runda Łódź Garage Games za nami! To przedostatnie zmagania łódzkiej ligii crossfit’owej, która każdego miesiąca ściąga zawodników z całej Polski. Tym razem było nieco mniej uczestników niż poprzednio, ale jak zawsze panował wspaniały, crossowy klimat. Tradycyjnie na początek kilka słów o miejscu… House of Pain to miejsce, które wg mnie wygląda jak typowy, prawdziwy…




WOD #6 [W,G]

front squat (30 kg) hand-release push-up kb swing (24 kg) System: 21-18-15-12-…-3 Wynik: 18:37