Tagi: deadlift

facebook-pull-image-2016

The Open 2016




IMG_20151228_085919

2015 w liczbach i nie tylko

Koniec roku to wszędzie czas na podsumowanie tego, co osiągnęliśmy w ciągu ostatnich 365 dni. To także dobry czas, aby sprawdzić, czy coś się zmieniło, bo tak naprawdę ciężko mówić o prawdziwym postępie na przestrzeni 3 tygodni. W moim odczuciu lepiej wypada zestawienie roczne. Zwłaszcza, gdy prowadzisz swój mały zeszyt ze wszystkimi wynikami. Tym razem…




Ben Smith oraz Katrin Davidsdottir – The Fittest one Earth 2015!

Ben Smith i Katrin Tanja Davidsdottir zwyciężyli w CrossFit Games 2015! Każdy, kto interesuje się crossem to już wie więc nie powiedziałem niczego nowego. Ale mało kto spodziewał się takiego obrotu sprawy. Choć Europejki były faworytkami tych zawodów, raczej mało kto obstawiał, że na pudle stanie właśnie Katrin. Ben – to stary wyjadacz. To był…




Open 2015 – moje małe Games’y

Było podsumowanie każdego WOD’u z osobna, było podsumowanie Open’ów, były gratulacje dla wszystkich zwycięzców i zawodników. Choć emocje opadły, a my jesteśmy już myślami przy Regionalsach, pora teraz na podsumowanie mojego występu w tegorocznych Open’ach… W tym roku postanowiłem nie rejestrować się do Reebok CrossFit Games 2015. Dlaczego? Ponieważ bałem się, że pojawi się WOD,…




Open 15.1 – ruszyły Reebok CrossFit Games 2015!

Dziś w nocy Dave Castro ogłosił 15.1. Pierwszy (podwójny) z 5 WOD’ów eliminacyjnych mających na celu wyłonienie nowego The Fittest on Earth. Tego, że nie będzie to Rich Froning (triumfował 4 razy z rzędu) możemy być pewnie. W tym roku wybrał on starty drużynowe. Nie mniej zmierzył on się on z czarnym koniem zeszłorocznej edycji…




Podsumowanie 2014

Ten wpis dotyczy mojej osoby. Kończy się rok 2014. To dobry moment, aby sprawdzić co poszło do przodu…     2013 2014 Progress Angie 32:27 25:14  -7:13 Cindy 373 reps 444 reps  +71 reps Diane jakie HSPU?! 16:07  - Elizabeth 12:53 7:13  -5:40 Fran 6:16 4:18  -1:58 Grace 8:33 3:54  -4:39 Helen 9:05 10:02  +0:57…




Wendler 5/3/1

Na początku roku zastanawiałem się nad planem treningowym, który będzie sticte pod siłę. Stwierdziłem, że kondycja i wytrzymałość jest już na całkiem niezłym poziomie i fajnie byłoby się skupić na sile. Natknąłem się wtedy na program Jima Wendlera 5/3/1… W skrócie – jest to program 4-tygodniowy. Główne elementy które wzmacniamy to back squat, deadlift, bench…




The Athlete Games – WODy kwalifikacyjne

Rejestracja na zawody wciąż trwa… Mamy kilka kategorii, poniżej WODy tylko dla Individuals WOD 1 In 20 minutes complete 100 rower jumping burpees. Then, in the remaining time, row as far as possible. WOD 2A In a 6 minute window complete: 150 double unders 30 pullups Then, in the remaining time, AMRAP of ring muscle ups….




The Open 14.3

Trochę późno, ale czas na podsumowanie 14.2 i przedstawienie 14.3. 14.2 należał do Irving Hernandez’a (361 reps) oraz Camille Leblanc-Bazinet (404 reps, to aż o 51 powtórzeń więcej niż druga Kelley Jackson!), co dało jej prowadzenie w tabeli generalnej kobiet. Po 2 workout’ach u mężczyzn prowadzi Rich Froning. 14.3 wymagać będzie bardzo mocnych pleców… 8…




WOD #37

deadlift (50 kg) toe 2 bar 21-18-15-…-3 Wynik: 13:18