Tagi: clean

11903847_1011187182238423_1134786196858662396_n

CrossFit Weightlifting Trainer Course

O kursach CrossFitowych (tych prawdziwych, organizowanych przez CrossFit HQ) krążą różne opinie – jedni uważają je za stratę kasy, a inni wracają z nich wprost zachwyceni. Moje zdanie? Przede wszystkim CF LVL-1 nie powinien nazywać się kursem trenerskim, lecz wstępnym, przygotowawczym, NIE uprawniającym do prowadzenia zajęć. Ponadto skoro egzamin opiera się praktycznie tylko na teście…




Open 2015 – moje małe Games’y

Było podsumowanie każdego WOD’u z osobna, było podsumowanie Open’ów, były gratulacje dla wszystkich zwycięzców i zawodników. Choć emocje opadły, a my jesteśmy już myślami przy Regionalsach, pora teraz na podsumowanie mojego występu w tegorocznych Open’ach… W tym roku postanowiłem nie rejestrować się do Reebok CrossFit Games 2015. Dlaczego? Ponieważ bałem się, że pojawi się WOD,…




Open 15.4

Jesteśmy za półmetkiem – 3 workout’y za nami. Kilka godzin temu ogłoszono 15.4. Na świecie drobne zmiany – Mat Fraser wyprzedził Richa Froninga w generalce. Natomiast wśród kobiet Camille LeBlanc-Bazinet dzielnie broni pierwszego miejsca. Z 15.3 najlepiej sobie poradzili Ben Smith (630 reps) (lepsze wyniki mieli Jess Taylor – 830 oraz Nazareno Romero – 730,…




Podsumowanie 2014

Ten wpis dotyczy mojej osoby. Kończy się rok 2014. To dobry moment, aby sprawdzić co poszło do przodu…     2013 2014 Progress Angie 32:27 25:14  -7:13 Cindy 373 reps 444 reps  +71 reps Diane jakie HSPU?! 16:07  - Elizabeth 12:53 7:13  -5:40 Fran 6:16 4:18  -1:58 Grace 8:33 3:54  -4:39 Helen 9:05 10:02  +0:57…




The Athlete Games – WODy kwalifikacyjne

Rejestracja na zawody wciąż trwa… Mamy kilka kategorii, poniżej WODy tylko dla Individuals WOD 1 In 20 minutes complete 100 rower jumping burpees. Then, in the remaining time, row as far as possible. WOD 2A In a 6 minute window complete: 150 double unders 30 pullups Then, in the remaining time, AMRAP of ring muscle ups….




German Throwdown 2014 WODy kwalifikacyjne

Q 14.1 5 RFT 6 x clean 70/50 kg 9 x C2B Q 14.2 AMRAP 12 min 5 x HSPU 10 x walking lunge with 2×24/2×16 kg KB in frontrack position 20 x DU Q 14.3 AMRAP 18 min 200 m row 10 x WBS (+5 reps/round) 9/6 kg 2 x unbroken* hang snatch (+2…




The Open 14.4

Minionej nocy w Seattle ogłoszono 14.4 – czas więc przedstawić pierwszy WOD, którego większość nie będzie w stanie wykonać. Wcześniej jednak podsumowanie 14.3 … 14.3 było bardzo wyrównane wśród mężczyzn najlepsi okazał się Austin Malleolo, który uzyskał wyniki 182 reps. Taki sam wynik uzyskali także Steven Platek oraz Nate Schrader, jednak mieli oni gorszy czas przy 175…




Battle of London WOD 2014 kwalifikacyjny 1 skalowny

20 x clean (35/25 kg) 20 x box jump (60/50 cm) 20 x clean (45/30kg) 20 x box jump (60/50 cm) 20 x cleans (55/35kg) 20 x box jump (60/50 cm) AMAP clean (60/40 kg) AMRAP 12 min Wynik: 113 pktów




WOD #9 [W,G]

clean (30 kg) hand- release push-up pull-up 21-15-9 Wynik: 7:43




ELIZABETH

clean (60 kg) ring dip System: 21-15-9 Wynik: 12:53