Tagi: C&J

Central Europe Throwdown 2014 WOD #2 kwalifikacyjny, skalowany

WOD #2 A) 3 RFT 10 x Snatch 50/35kg 15 x Chest to bar Pull-ups / Pull-ups (women) 20 x Double unders Then in remaining time: B) As many rounds as possible 3 x Cleand and Jerk 80/50 kg 3 x Muscle-ups / 1 Muscle up AMRAP 12 min WOD #2 skalowany A) 3 RFT…




ABBATE (m) [W,M]

run 1 mile (1,6 km) 21 x clean&jerk (40 kg, zamiast 70 kg) run 800 m 21 x clean&jerk (40 kg, zamiast 70 kg) run 1 mile (1,6 km) Wynik: ok. 31 min




GRACE

30 x clean&jerk (60 kg) Wynik: 8:33




WOD #5 [W,G]

Trochę bardziej pod wytrzymałość: 15 x clean&jerk (30 kg) 25 x burpee 15 x clean&jerk (30 kg) 20 x burpee 15 x clean&jerk (30 kg) 15 x burpee 15 x clean&jerk (30 kg) 10 x burpee 15 x clean&jerk (30 kg) 5 x burpee Wynik: 17:02




Workout 13.4 (m)

Wczoraj zmierzyłem się z 13.4, oczywiście na mniejszym ciężarze. Moja wersja: clean&jerk 40 kg (zamiast 61 kg) toe to bar System 3-6-9-12-…, AMRAP 7 min Mój wynik 55 powtórzeń.




Reebok Crossfit Games, The Open – Week 4

Ogłoszono Week 4! To już przedostatni WOD etapu The Open zawodów Reebok CrossFit Games. Zanim jednak przejdę do szczegółów najświeższego AMRAP’u podsumuję dotychczasowe wyniki… Ben Smith najlepiej sobie poradził z 13.3, jednak w klasyfikacji generalnej mężczyzn nadal prowadzi Rich Froning, który uzyskał w ostatnim WOD’zie uzyskał 3. wynik. Przykra niespodzianka spotkała Danielle Sidell – była…




Workout 13.1 (m)

Po ćwiczeniach techniki Snatch’a postanowiliśmy trochę zmodyfikować (ułatwić) Workout 13.1 – Snatch’e zastąpiliśmy Clean&Jerk’iem. Błędem było, że zrobiłem WOD’a po ogólnym treningu crossfit’owym, dlatego z wyniku nie jestem zadowolony… 40 x Burpees 30 x Clean&Jerk (35 kg) 30 x Burpees 30 x Clean&Jerk (60 kg) 20 x Burpees 30 x Clean&Jerk (75 kg) 10 x…




Otwarcie bydgoskiego CF163

Przenosimy się do Bydgoszczy, gdzie w sobotę (02.03) odbyła się duża impreza z okazji otwarcia pierwszego w tym regionie profesjonalnego Box’u Crossfit CF163. Z tego również powodu zostały zorganizowane zawody w 2 kategoriach: OPEN (dla wszystkich) oraz ELITE (dla zaawansowanych), oczywiście z podziałem na mężczyzn i kobiet. Udział w zmaganiach wzięło ponad 70 zawodników z…