Kategoria: Mobility, fizjoterapia i kontuzje

13814048_1459239514101692_9218363363984920792_n

Kontuzje – co z nimi robić i czy warto iść do fizjoterapety?

Temat kontuzji stał mi się niedawno bardzo bliski. Problem z kolanami (zdiagnozowana entezopatia) wykluczył mnie z treningów na okres pełnych 4 tygodni. Szczerze mówiąc w ciągu ostatnich 2 lat zrobiłem sobie może 2 1-tygodniowe przerwy i uważałem, że to wystarczy. Jednak uciążliwy ból w pewnym momencie stał się tak nieznośny (od maratonu), że nie dało…




6359266577754000411502896230_469229199_1280x720

ROMWOD

Zawsze uważałem, że mobilność jest ważna. Chyba najważniejsza, ponieważ pod tym hasłem kryje się wiele rzeczy. W bardzo dużym skrócie: dobra ruchomość stawów w ich pełnym zakresie. A więc fakt jak szybko machniesz Fran jest istotny, ale każdemu przeciętnemu człowiekowi zależy przecież na zdrowiu – ogólnie dobrym samopoczuciu, braku bólu w barkach przy odkładaniu słoika…




12063889_1042585525765255_4844233818678669424_n

Mobility. Część 4 – jak wykorzystać voodoo flossing?

Do tej pory wraz z KFZ poruszyliśmy 3 „techniki” wykorzystywane najczęściej w Mobility: streczing, foam rolling oraz band distraction. Pora na ostatnią, wykorzystujący tzw. voodoo flossing. Tym razem artykuł będzie całkiem inaczej wyglądał, ponieważ piszę go samodzielnie. OK, a więc co potrzebujemy do flossingu? Tym razem opcje mamy 2: tańsza to wykorzystanie zwykłej dętki od roweru,…




10426329_935920686431740_6240645762344462261_n

Mobility. Część 3 – Jak działa rozciąganie z użyciem gumy (band distraction)?

Cześć! Witamy w trzeciej części poświęconej technikom Mobility! Dzisiaj postaramy się wyjaśnić Wam, na czym polega tajemnicze „rozciąganie z taśmami”, jak działa, kiedy stosować i dlaczego nie ma ono nic wspólnego z rozciąganiem. Zanim jednak zaczniemy zagłębiać się w temat chcemy zwrócić uwagę na mały niuans. Poprzednie omawiane przez nas techniki są szeroko opisane w…




Mobility. Część 2 – Czym jest Foam Rolling, jak długo i czym się rollować?

Cześć! Witamy w drugiej części artykułu na temat mobility. Na początek mała informacja. Foam Rolling okazał się tak ciekawym i głębokim zagadnieniem, że poświecimy mu całą drugą część, zaś w trzeciej opiszemy pozostałe elementy mobility. Rollery to sprzęt, który większości z Was jest ona znajoma. Duża ilość sportowców i fizjoterapeutów na całym świecie korzysta w…




Mobility. Część I – Co to właściwie jest mobility i stretching statyczny?

To nasza pierwsza wspólna publikacja na blogu – Paweł & Krakowska Fabryka Zdrowia. Pierwszy temat, jaki opiszemy, to mobility w ujęciu koncepcji CrossFit (będizemy odpowiadać na Wasze pytania). Zagadnienie ciekawe i obszerne, więc aby niczego nie pominąć przedstawimy je w dwóch częściach. W tej przyglądniemy się bliżej samemu Mobility i rozgryziemy technikę statycznego rozciągania, w…




Fizjoterapia, mobility i kontuzje

Ten dział powstał prawie 2 lata po założeniu blogu. Pomysł był już dawno, jednak wiedziałem, że nie jestem osobą kompetentną, aby pisać o budowie ludzkiego ciała oraz ruchach i jego pracy. Wiedziałem, że brakuje mi w tej dziedzinie wykształcenia oraz obycia. Z początkiem roku nawiązałem współpracę z Krakowską Fabryką Zdrowia ( http://www.reha-kfz.pl/ ). Gabinet ten…