13814048_1459239514101692_9218363363984920792_n

Kontuzje – co z nimi robić i czy warto iść do fizjoterapety?

Temat kontuzji stał mi się niedawno bardzo bliski. Problem z kolanami (zdiagnozowana entezopatia) wykluczył mnie z treningów na okres pełnych 4 tygodni. Szczerze mówiąc w ciągu ostatnich 2 lat zrobiłem sobie może 2 1-tygodniowe przerwy i uważałem, że to wystarczy. Jednak uciążliwy ból w pewnym momencie stał się tak nieznośny (od maratonu), że nie dało…




MURPH-700x587

CrossFit Games: Murph 2015 vs 2016

Games’y za nami i emocje już opadły. Nie małym zaskoczeniem rok temu było to, że wśród eventów pojawił się Murph. To chyba jedyny event, który pojawił się 2-krotnie dokładnie w tej samej formie na przestrzeni 10 lat Gamesów. Przepis na piekło: For time: 1 mile run (1,61 km) 100 pull-up 200 push-up 300 air squat…




13769369_624669237699494_5547616103702303642_n

Mathew Fraser i Katrin Davidsdottir – The Fittest on Earth 2016

CrossFit Games 2016 za nami! Najbardziej wysportowanymi osobami na Ziemi w tym roku zostali Mathew Fraser oraz Katrin Davidsdottir! Na początku zacznijmy od Gabrysi Migały - 17-letnia wychowanka krakowiskiego 72D, podopieczna Michała Grzesiewicza zajęła 3 miejsce w kategorii Teenage Girls 16-17. Niewątpliwie sukces Gabi to największy sukces w historii polskiego CrossFitu. Jak dotąd udawało się kilku…




dieta-paleo-po-polsku-200-przepisow-z-polskich-skladnikow-b-iext37683692

Paleo po polsku

Gdzieś w social mediach przewinęła mi się kilka razy okładka książki „Paleo po polsku”. Jakoś nie specjalnie zwróciłem na nią uwagę, choć wiedziałem, że powinienem do niej przynajmniej zaglądnąć. Jako, że kontuzja kolan ciągnie się w najlepsze, a okres wakacyjny dla trenerów jest czasem, kiedy mogą oni znaleźć trochę więcej czasu dla siebie, postanowiłem zamiast…




240px-L-Carnitin.svg

L-karnityna

Patrząc ostatnio na półki z odżywkami w klubach fitness oraz boxach możemy wypatrzeć małe buteleczki z L-karnityną. Ten coraz popularniejszy ostatnio suplement polecany jest przede wszystkim kobietom (ale nie tylko) i ma pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Co to jest i czy faktycznie działa? L-karnityna to amina powstająca w organizmie z metioniny oraz lizyny (przy…




Podium CrossFit Games 2015

To już nie to samo

Ostatnio naszła mnie pewna myśl. Regionalsy, throwdowny czy nasze podwórkowe zawody… Poprzeczka ciągle idzie w górę, a zawodników wystawiania się na coraz cięższe próby. Gdy zaczynałem przygodę z CrossFitem, byłeś koniem, mając w rwaniu paczkę, na podrzut 120 kg, Fran robiłeś bez puszczania drążka czy sztangi, a Twój wynik był bliżej 3 aniżeli 2 minut….




13282280_10153787285369032_16494756_n

The Fittest of Reymonta vol. 2

Minęła ponad połowa miesiąca od naszych wewnętrznych zawodów, ale nie sposób pominąć tego wydarzenia na moim blogu. Boxy programują swoje treningi ogłaszając co jakiś czas tzw. test week. W CrossFit Reymonta kontrolujemy progres na 2 sposoby – regularne benchmarki, PRy lub właśnie The Fittest of Reymonta. W maju miała miejsce druga edycja zawodów mających wyłonić…




13310398_1120263401348850_506800204031528382_n

CrossFit Regionals

Za nami Regionalsy – 3 weekendy, podczas których wyłoniono najsprawniejsze osoby z poszczególnych części świata. Najlepsi z najlepszych. Pojadą do Californi, gdzie Castro zafunduje im piekło, o jakim nawet nie śnili. Nie zazdroszczę – podziwiam, szanuję, jestem pod ogromnym wrażeniem i życzę powodzenia w walce o tytuł The Fittest of Earth. Szczerze mówiąc średnio śledziłem…




13233358_1115542415152215_280013158_n

Marcin Szybaj – jak to jest być jednym z najlepszym zawodników Crossfit w Europie?

W najbliższy weekend czekają nas Regionalsy. Właściwie to ruszyły już 2 tygodnie temu, ale nasi chłopcy walczą od najbliższego piątku do niedzieli. Rok temu do Kopenhagi pojechało 3 Polaków. W tym roku reprezentować nasz kraj będzie aż 5 zawodników. Wśród nich, rzutem na taśmę, znalazł się Marcin Szybaj. Przyznaję, że publikując jakiś czas temu listę…




13087664_1163238653699941_5040077055678534882_n

15. PZU Cracovia Maraton

Na słowo „maraton” wszyscy kręcą głową. Wszyscy, którzy trenują CF. Wydaje się nam, że jesteśmy fit i w ogóle wysportowani, ale przebiegnięcie 42,195 km, to jakaś abstrakcja i chory pomysł. W sumie też tak uważałem. Nie jestem wielkim fanem biegania, a ten sport mnie ani ziębi ani grzeje. Nie raz w workoutach mamy „run 400…