pose-method

CrossFit Speciality Course: Pose Method

W miniony weekend (chyba po raz pierwszy w Europie) w warszawskiej Elektromocy odbyło się szkolenie specjalistyczne CrossFit: Pose Method. Czy warto? Hmmm… Wg mnie to zależy od tego, czego jako trener oczekujemy po takich warsztatach… Szkolenie prowadził sam dr. Nicholas Romanov, a więc twórca techniki Pose Method. O co w tym wszystkim chodzi? Do niedawna…




Cinderella

Jakie buty wybrać? vol. 2

Pierwszy artykuł o doborze obuwia do treningów pojawił się prawie ponad 1,5 roku temu (Jakie buty wybrać?). Myślę, że warto znów odświeżyć temat, ponieważ sporo się zmieniło, a pytanie o buty jest chyba jednym z najczęściej mi zadawanych… Workout Buty, które będą uniwersalne zarówno do biegania, box jumpów, skakanki i podnoszenia sztangi ciężko znaleźć. Jednak…




CrossFit Games 2016

Pokonanie ludzkich barier – część II

W poprzednim artykule, Pokonanie ludzkich barier – część I, pokazałem Wam jak nauka, technika oraz medycyna pomagają obecnie człowiekowi w osiąganiu coraz lepszych wyników. Wydaje się jednak, że doszliśmy do ściany i więcej nie jesteśmy w stanie wycisnąć więcej z ludzkiego organizmu. A może jesteśmy, lecz nie powinniśmy zabraniać stosowania środków dopingujących…? Środki dopingujące to temat…




9382506-medalistki-biegu-na-800-m-643-385

Pokonanie ludzkich barier – część I

Niedawno zakończyliśmy IO w Rio. Wszyscy cieszyliśmy się, gdy nasi zawodnicy zdobywali medale, jednak nie brakło „skandali”. Adrian Zieliński został zdyskwalifikowany, ponieważ w próbce jego moczu wykryto obecność nandrolonu. Kilka dni wcześniej z tego samego powodu do Brazylii nie pojechał jego brat, Tomasz. Czy to faktycznie skandal? Czy prawdziwy sport jest czysty i nikt nie…




99 problems powered by Reebok 2016
Zdjecie by Piotr Ciężkowski

Początki CrossFit’u w Polsce

Jakiś czas temu porównywałem poziom zawodników kiedyś i dziś (To już nie to samo). Tym razem poprosiłem kilka osób o opisanie początku CrossFit’u w Polsce oraz o tym jak ten sport rozwinął się w ich ocenie… Rommel Piccon – jeden z pionierów CF w Polsce, założyciel pierwszego afiliowanego boxa CrossFit Mjollnir, współautor programu treningowego Mjollnir…




13814048_1459239514101692_9218363363984920792_n

Kontuzje – co z nimi robić i czy warto iść do fizjoterapety?

Temat kontuzji stał mi się niedawno bardzo bliski. Problem z kolanami (zdiagnozowana entezopatia) wykluczył mnie z treningów na okres pełnych 4 tygodni. Szczerze mówiąc w ciągu ostatnich 2 lat zrobiłem sobie może 2 1-tygodniowe przerwy i uważałem, że to wystarczy. Jednak uciążliwy ból w pewnym momencie stał się tak nieznośny (od maratonu), że nie dało…




MURPH-700x587

CrossFit Games: Murph 2015 vs 2016

Games’y za nami i emocje już opadły. Nie małym zaskoczeniem rok temu było to, że wśród eventów pojawił się Murph. To chyba jedyny event, który pojawił się 2-krotnie dokładnie w tej samej formie na przestrzeni 10 lat Gamesów. Przepis na piekło: For time: 1 mile run (1,61 km) 100 pull-up 200 push-up 300 air squat…




13769369_624669237699494_5547616103702303642_n

Mathew Fraser i Katrin Davidsdottir – The Fittest on Earth 2016

CrossFit Games 2016 za nami! Najbardziej wysportowanymi osobami na Ziemi w tym roku zostali Mathew Fraser oraz Katrin Davidsdottir! Na początku zacznijmy od Gabrysi Migały - 17-letnia wychowanka krakowiskiego 72D, podopieczna Michała Grzesiewicza zajęła 3 miejsce w kategorii Teenage Girls 16-17. Niewątpliwie sukces Gabi to największy sukces w historii polskiego CrossFitu. Jak dotąd udawało się kilku…




dieta-paleo-po-polsku-200-przepisow-z-polskich-skladnikow-b-iext37683692

Paleo po polsku

Gdzieś w social mediach przewinęła mi się kilka razy okładka książki „Paleo po polsku”. Jakoś nie specjalnie zwróciłem na nią uwagę, choć wiedziałem, że powinienem do niej przynajmniej zaglądnąć. Jako, że kontuzja kolan ciągnie się w najlepsze, a okres wakacyjny dla trenerów jest czasem, kiedy mogą oni znaleźć trochę więcej czasu dla siebie, postanowiłem zamiast…




240px-L-Carnitin.svg

L-karnityna

Patrząc ostatnio na półki z odżywkami w klubach fitness oraz boxach możemy wypatrzeć małe buteleczki z L-karnityną. Ten coraz popularniejszy ostatnio suplement polecany jest przede wszystkim kobietom (ale nie tylko) i ma pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Co to jest i czy faktycznie działa? L-karnityna to amina powstająca w organizmie z metioniny oraz lizyny (przy…